Belajar di rumah diperpanjang sampai 13 April 2020. Ikuti instruksinya!
Belajar dari rumah dulu ya gaes
Menanggapi penyebaran virus corona yang makin meluas, kebijakan yang diambil adalah melakukan perpanjangan waktu bagi siswa untuk belajar dari rumah. Semula Senin depan siswa direncana sudah mulai masuk seperti biasa, namun dikarenakan tingkat penyebaran Covid-19 yang semakin melonjak tajam, terutama di wilayah Jawa Tengah. Beberapa kabupaten di sekitar Pemalang sudah dinyatakan zona merah, kabupaten terdekat yaitu Tegal sudah melakukan karantina wilayah.
Untuk itu, mari bersama-sama kita lawan Covid-19, kita bantu pemerintah dengan melakukan hal yang sederhana, yaitu tetap di rumah. Jaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan dengan sabun, jaga lingkungan rumah dengan lebih sering membersihkan dengan disinfektan. Jangan anggap sepele Covid-19 gaes.
So buat kalian, jangan mengeluh ketika guru kalian memberikan banyak tugas, karena guru kalian juga sama lelahnya menyiapkan, merancang, media pembelajaran materi agar kalian lebih mudah memahami dan membuat tugas. Untuk orang tua, tidak usah mengeluh uang jajan anak anda lebih banyak untuk membeli kuota, kita sama-sama berkorban agar semua bisa tetap belajar, dan tetap stay di rumah.
9 Makanan dan Buah yang Kaya Vitamin E Serta C Bisa Bantu Jaga Imunitas
Jakarta -
Meskipun Anda sedang berada di rumah, bukan berarti tidak mengonsumsi makanan sehat. Makanan yang tinggi kandungan vitamin E dan C bisa membantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sayur dan buah dikenal mengandung antioksidan yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas. Keduanya perlu dikonsumsi setiap hari agar tubuh tetap fit dan menjaga stamina tetap bagus.
Dikutip dalam medlineplus.gov, vitamin C merupakan vitamin larut air yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di semua bagian tubuh. Selain itu, vitamin C juga dapat membentuk protein yang digunakan untuk membuat kulit, tendon, ligamen dan pembuluh darah.
Selain itu, vitamin C juga dapat menyembuhkan luka dan membantu penyerapan zat besi serta memelihara tulang rawan, tulang dan gigi.
Sedangkan vitamin E adalah antioksidan yang kuat untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel. Vitamin E juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan melindungi kita dari penyakit kronis seperti jantung hingga kanker.
Berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin E dan C:
1. Stroberi
Makanan dan buah yang mengandung vitamin E dan C. Foto: Ilustrasi/thinkstock
Buah stroberi mengandung vitamin C yang bisa meredakan sariawan dan tingkatkan sistem kekebalan tubuh. Satu cangkir irisan stroberi mengandung 98 mg vitamin C.
Stroberi juga merupakan sumber serat, folat, kalium dan magnesium terbaik. Stroberi bisa dicampurkan ke dalam oatmeal, sereal hingga yogurt.
2. Tomat
Makanan dan buah yang mengandung vitamin E dan C. Foto: Getty Images
Buah tomat menjadi salah satu sumber vitamin C dan E. Satu buah tomat mengandung 40 persen kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C ini bisa menjadi antioksidan alami yang bisa memelihara sistem metabolisme, daya tahan tubuh dan mencegah peradangan tubuh.
3. Buah Naga
Makanan dan buah yang mengandung vitamin E dan C. Foto: iStock
Buah naga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin B1, B2, B3 serta kalsium hingga zat besi. Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu lawan virus dan bakteri.
4. Apel
Makanan dan buah yang mengandung vitamin E dan C. Foto: iStock
Buah apel mengandung vitamin C yang bisa menjaga tubuh dari serangan penyakit. Selain itu, buah apel juga mengandung serat yang berfungsi sebagai probiotik baik di dalam usus.
5. Alpukat
Makanan dan buah yang mengandung vitamin E dan C. Foto: Istimewa
Buah alpukat tinggi akan kandungan vitamin E. Setengah potong buah alpukat setara dengan 2 mg vitamin E. Tak hanya dapat meningkatkan sistem imun, vitamin E yang bersifat antioksidan juga dapat memperlambat kerusakan sel dan melancarkan sistem peredaran darah.
6. Melon
Makanan dan buah yang mengandung vitamin E dan C. Foto: iStock
Secangkir buah melon mengandung sekitar 30 mg vitamin C. Buah ini juga tinggi akan kalium dan beberapa vitamin B kompleks dan vitamin K. Buah melon bisa dinikmati dalam bentuk jus hingga dijadikan sebagai salad segar.
7. Nanas
Makanan dan buah yang mengandung vitamin E dan C. Foto: iStock
Dalam 100 gram buah nanas mengandung 40 Kkal, 0,6 gram protein, 9,9 gram karbohidrat, 0,6 gram serat dan 22 mg vitamin C. Selain itu, nanas juga mengandung fosfor, kalsium, kalium, zat besi, magnesium, mangan, thiamin, serat, natrium, dan gula buah (sukrosa).
Antioksidan yang terkandung dalam nanas bisa menangkal radikal bebas dan memperbaiki kerusakan sel. Kandungan vitamin C dan A nya juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
8. Brokoli
Makanan dan buah yang mengandung vitamin E dan C. Foto: iStock
Selain buah, ada juga sayuran yang mengandung tinggi vitamin C. Kandungan vitamin C dalam 100 gram brokoli lebih besar dari jeruk yaitu sekitar 89 mg. Brokoli bisa dicampurkan dalam sup atau ditumis dengan beberapa sayuran lainnya.
9. Bayam
Makanan dan buah yang mengandung vitamin E dan C. Foto: iStock
Sayur bayam mengandung vitamin E yang sangat baik untuk mengatasi inflamasi. Konsumsi sayur bayam juga bisa mengobati peradangan akibat kuman dan bakteri.
Seporsi bayam mentah dengan berat 100 gram mengandung 2,03 mg vitamin E. Selain itu, 100 gram bayam juga mengandung 28,1 mg vitamin C dan 558 mg potasium.
Di tengah pandemi virus corona COVID-19, menjaga kesehatan sangatlah penting untuk diutamakan. Terlebih virus ini sangat mudah menginfeksi, jika daya tahan tubuh kamu sedang lemah.
Saat ini berbagai macam suplemen dan obat bisa dengan mudah kamu temui, tetapi alangkah baiknya dalam menjaga daya tahan tubuh itu menggunakan bahan-bahan alami. Karena selain banyak manfaat yang bisa didapatkan, kamu juga terhindar dari efek samping jika mengonsumsi bahan-bahan kimia.
Berikut ini adalah 4 resep jus yang bisa kamu coba untuk dikonsumsi setiap hari agar daya tahan tubuhmu menjadi lebih kuat, seperti dikutip dari Life Beyond Numbers.
1. Jus apel, wortel dan jeruk
Campuran berbagai macam buah ini bisa membuat fungsi tubuhmu menjadi lebih baik. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung kalium, asam folat, vitamin A, B6 dan C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Bahan-bahan:
- wortel 2 buah
- apel 1 buah
- jeruk 1 buah
Cara membuat:
Campurkan bahan-bahan ini menggunakan blender dan tambahkan madu untuk penambah rasa agar terasa lebih nikmat.
2. Jus anggur dan jeruk
Anggur dan jeruk dikenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan sangat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh.
Bahan-bahan:
- Anggur
- Jeruk
Cara membuat:
Gunakan blender untuk menghancurkan anggur dan jeruk secara bersamaan, lalu jus ini sudah siap diminum.
3. Jus semangka
Kandungan vitamin A dan C, serta magnesium dan seng dalam semangka sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuhmu. Terlebih buah ini juga bisa menjadi andalan bila kamu sedang terserang flu atau pilek.
Bahan-bahan:
- Garam hitam
- Daun mint
- Semangka (potong dadu)
- Es batu
Cara membuat:
Blender daun mint dan semangka secara bersama-sama, setelah itu sajikan dan taburkan garam hitam di atasnya.
4. Jus akar bit, wortel, jahe dan kunyit
Jus ini terbuat dari empat akar sayuran yang tidak hanya bisa meningkatkan imunitas, tetapi juga memberikan kekuatan bagi tubuh kita. Apabila rutin mengonsumsi jus ini, tubuh kita akan lebih kuat dan tidak mudah terserang flu, pilek, batuk, dan sakit kepala.
Begitu banyak kandungan nutrisi dari jus ini seperti vitamin C, A, dan E, serta zat besi dan kalsium.
Bahan-bahan:
- akar bit 1 buah
- jahe 1 buah
- sepotong jeruk
- kunyit berukuran 5 cm
- Jahe berukuran 5 cm
- Lada hitam
- Garam hitam
Cara membuat:
Campurkan semua bahan ke dalam blender, lalu aduk hingga merata.
Berdasarkan Surat Kepala Badan Kepegawaian Negara Nomor K26- 30/D6300/III/20.01, Tanggal 18 Maret 2020 tentang Penyampaian Hasil SKD CPNS Pemerintah D I Yogyakarta Tahun 2019 dengan ini diberitahukan hal-hal sebagai berikut :
Aku disini Tak ingin rindu Tentang banyak hal Menyangkut dirimu
Tak mau tau Apa kabarmu Tetapi kau usik sunyi Tak mau tau siapa denganmu Tetapi kau ganggu diamku Aku disini, Tak ingin rindu Tentang banyak hal menyangkut dirimu Tak mau tau apa kabarmu Tetapi kau usik sunyiku Tak mau tau siapa denganmu Tetapi kau ganggu diamku
Tak mau tau apa kabarmu Tetapi kau usik sunyiku Tak mau tau siapa denganmu Tetapi kau ganggu diamku
Dalam rangka memperingati Hari Guru Nasional Tahun 2019 yang lalu PPPPTK IPA telah meluncurkan program Didamba (Diklat Daring Masif dan Terbuka ) sebagai salah satu program yang didedikasikan bagi guru-guru IPA di Indonesia. Program inovasi PPPPTK IPA ini di luncurkan oleh Dirjen Guru dan Tenaga Kependidikan Dr. Supriono M.Ed. Pada tanggal 7 Januari 2020, Program Didamba ini secara resmi mulai dilaksanakan. Pembukaan kegiatan Peningkatan Kompetensi Guru dan Tenaga Kependidikan IPA melalui Didamba ini dilakukan oleh Kepala PPPPTK IPA, Bapak Enang Ahmadi, M.Pd. secara daring, dikuti oleh peserta Program Didamba yang tersebar di seluruh wilayah Indonesia. Pembukaan juga dihadiri oleh Pengembang Teknologi Pembelajaran Ahli Utama dari Pustekkom, Bapak Sediono, pejabat struktural PPPPTK IPA, serta tim pengampu, evaluator dan admin yang akan mengelola penyelenggaraan Didamba.
Didamba adalah inovasi yang dilakukan PPPPTK IPA untuk memperluas jangkauan layanan bagi guru dan tenaga kependidikan IPA yang ingin meningkatkan kompetensinya. Didamba dapat diakses di mana saja dan kapan saja melalui https://pkb.p4tkipa.kemdikbud.go.id/mooc. Saat ini, ada 11 kelas yang dapat diikuti dalam Program Didamba, yaitu: 1) Pemanfaatan ISPRING untukPembelajaran IPA Interaktif 2) Kelas Blended Learning IPA dengan Edublog 3) Digital Tools pada Pembelajaran STEM Materi Ekosistem 4) Analisis dan Penyusunan Soal Pilihan Ganda Berbasis Kompetensi Ilmiah 5) Pemanfaatan Whiteboard Animasi dalam Pembelajaran IPA 6) Pemanfaatan Software Tracker dalam Pembelajaran Fisika 7) KTI Guru Biologi. Pemanfaatan Media Digital sebagai Sumber Pembelajaran IPA 9) Pendidikan Kesehatan Reproduksi Remaja 10) Pembelajaran Perubahan Lingkungan Berorientasi HOTS dan 11) Komunikasi dalam Pembelajaran. Jumlah peserta pada Angkatan I Program Didamba adalah 50 orang per kelas. Setiap peserta dalam setiap kelas akan mengikuti pembelajaran dalam 2 tahap: Tahap 1 (Tahap Pembelajaran) selama 36 Jam Pelajaran (JP) dan Tahap 2 (Tahap Praktik) selama 32 JP. Secara keseluruhan, Program Didamba Angkatan I akan tuntas pada akhir Bulan Februari 2020. Seluruh peserta yang memenuhi syarat akan mendapatkan Surat Tanda Tamat Pendidikan dan Pelatihan atau Surat Keterangan bagi setiap tahap yang diikutinya.
PENGUMUMAN Nomor : 810/1757/2019 Tentang PENERIMAAN CALON PEGAWAI NEGERI SIPIL DAERAH PEMERINTAH KABUPATEN PEKALONGAN TAHUN 2019 Berdasarkan Keputusan Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Nomor 391 Tahun 2019 tentang Penetapan Kebutuhan Pegawai Negeri Sipil Di Lingkungan Pemerintah Kabupaten Pekalongan Tahun Anggaran 2019, Pemerintah Kabupaten Pekalongan memanggil Putra Putri terbaik Bangsa yang berintegritas untuk mengikuti Seleksi CPNS.
SELEKSI CALON PEGAWAI NEGERI SIPIL
DI LINGKUNGAN PEMERINTAH KABUPATEN CILACAP
TAHUN 2019
Berdasarkan Keputusan Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Nomor 498 Tahun 2019 tentang Penetapan Kebutuhan Pegawai Negeri Sipil Di Lingkungan Pemerintah Kabupaten Cilacap Tahun Anggaran 2019, Pemerintah Kabupaten Cilacap membuka kesempatan bagi Putra/Putri Terbaik Bangsa yang berintegritas, yang berminat menjadi Calon Pegawai Negeri Sipil di lingkungan Pemerintah Kabupaten Cilacap untuk mewujudkan Kabupaten Cilacap yang Sejahtera Secara Merata.
Selengkapnya dapat diunduh dibawah :
Pengumuman Bupati Cilacap Nomor 810/9799/38 Tentang Seleksi Calon Pegawai Negeri Sipil di Lingkungan Pemerintah Kabupaten Cilacap Tahun 2019 Disini
Pemerintah telah membuka pengumuman rekrutmen calon pegawai negeri sipil (CPNS) pada Senin 28 Oktober lalu.
Setelah sebelumnya diundur, pendaftaran onlineCPNStahun 2019 akan dibuka pada 11 November 2019 mendatang.
Dilansir dari, sebanyak 152,286 formasi dibuka untuk instansi pemerintah pusat dan pemerintah daerah.
Dengan rincian, instansi pusat sebanyak 37,425 formasi di 68 kementerian/lembaga dan instansi daerah 114,861 formasi di 462 pemerintah daerah.
Menurut surat bernomor B/1069/M.SM.01.00/2019 terkait informasi penerimaanCPNStahun 2019, pengumuman labih lanjut terkait persyaratan dan lain-lain akan diumumkan olehBadan Kepegawaian Negara (BKN)dan instansi masing-masing.
Kepala Biro Humas BKN Mohammad Ridwan mengimbau, masyarakat agar lebih dahulu membaca dan memahami segala ketentuan pendaftaran yang ada dalam portalSistem Seleksi Calon Aparatur Sipil Negara (SSCASN).
Untuk pelamar yang menantikan pengumumanCPNS2019, berikut daftar alokasi formasi CPNS 2019 di Provinsi Jawa Tengah dan Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY), Selasa (29/10/2019).
Alokasi formasiCPNSProvinsi Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY)
Untuk anda yang berminat mendaftarCPNS2019, berikut mekanisme alur yang harus ditempuh dalam tahap pendaftaranCPNS2019.1. Buka portal SSCASN :sscasn.bkn.go.id.
2. Buat akun SSCASN 2019 dengan menggunakan NIK dan nomor Kartu Keluarga atau NIK kepala keluarga.
3. Login menggunakan password NIK dan password yang telah di daftarkan. Setelah itu unggah foto diri dengan memegang KTP dan informasi akun.
4. Lengkapi biodata dengan benar.
5. Pilih formasi dan jabatan sesuai pendidikan.
6. Lengkapi data, dan kemudiah unggah dokumen.
7. Cek resume dan cetak kartu pendaftaran SSCN 2019.
Nunik Pujiwati. Saya lahir di Kulonprogo. Pernah bersekolah di SDN 01 Bojongbata, SMPN 2 Pemalang, SMAN 1 Pemalang. Saya suka mambaca, menulis, jalan-jalan, blogging. Dan saya suka kamu
1.jpg)